Los atributos básicos del verano corresponden a Pitta dosha, por lo tanto, esta estación desequilibra sobretodo a pitta, ya que lo aumenta en nuestro organismo. Debido al calor, la rutina debería ser equilibradora de este dosha. No debemos olvidar que Vata dosha puede verse también afectado por la sequedad del ambiente veraniego.
En esta estación, las mañanas son frescas y se deben aprovechar. Es conveniente levantarse temprano, sobre las 5h, y seguir los consejos que os proponemos. Evidentemente la dieta de alimentos que deberemos seguir será aquella que reduzca pitta, con alimentos frescos y de buena calidad.
Las rutinas para los días de verano son:
EMPEZAMOS CON LA LIMPIEZA
- Lavarse los dientes con una pasta amarga, astringente y refrescante, de plantas como el neem o la menta
- Después limpiamos la lengua con un utensilio de plata o de acero, ambos refrescantes también
- Para fortalecer las encías nos llenamos la boca con aceite de coco a temperatura ambiente ( si nos fijamos el aceite de coco esta en estado líquido cuando la temperatura es veraniega, así nos indica cuándo hacer esta práctica). Lo mantenemos un par de minutos antes de escupirlo, procurando pasar aceite por toda la boca con movimientos suaves
- Hacer un masaje a las encías con el dedo índice con el aceite residual
- Después beber un vaso de agua a temperatura ambiente, para estimular nuestro Agni, y favorecer así una buena eliminación de residuos.
SEGUIMOS CON MOVIMIENTO
- Ejercicio físico vigoroso no está recomendado, sólo en la madrugada porque sino desequilibra pitta en exceso
- El ejercicio suave es mejor, como caminar, nadar, y hacer yoga suave
- Es bueno hacer yoga y pranayama antes de ducharse, así permitimos al cuerpo enfriarse al final.
DUCHA Y VESTIMENTA
- Antes de la ducha nos haremos un masaje suave por todo el cuerpo con aceite de coco o girasol.
- Nos duchamos con agua templada y podemos sacarnos el aceite residual con un jabón de neem o de sándalo, estos jabones ayudan a mantener la piel hidratada con el aceite. Se debe evitar una ducha prolongada con agua caliente.
- Después de la ducha nos ponemos una gota de aceite de sándalo en la coronilla y en cada chakra, estas zonas son sensibles al calor y con este aceite evitamos la acumulación de pitta dosha. El aceite de jazmín y de vetiver también son una buena alternativa.
- Vestirse con ropa de colores pálidos y suaves, también colores fríos como los azules, violetas, verdes, grises …. Evitar los rojos, amarillos y naranjas. Intentar que la ropa nos permita el flujo del aire por la piel, es decir, que no sea muy ajustada.
- Evitar que el sol toque mucho rato la piel, para evitar la absorción de calor.
- Después de vestirse deberíamos meditar o rezar. Una meditación tranquila y pasiva.
CONSEJOS VERANIEGOS
- Tenemos que mantenernos frescos.
- Evitar enfadarse en general, pero sobretodo en verano, ya que esta es la estación de la ira, igualmente si tenemos que hablar de algo que nos molesta hacerlo cuando el sol se ha puesto, a la luz de la luna, escuchando una música relajante, esto nos ayudará.
- Si quieres tomar decisiones mejor por la mañana o por la noche que el ambiente es más fresco, de hecho los nuevos proyectos mejor establecerlos en primavera.
- Si se bebe alcohol, la cerveza enfría los riñones, si no se acompaña con comida, los otros alcoholes se deben beber en pequeñas cantidades y solo el vino. En la medida de los posible reducir al máximo el alcohol.
- Llevar collares de sándalo o de coral rojo, con perlas, que son refrescantes. También las amatistas, la piedra de luna, malaquita, o la plata ayudará a equilibrar pitta.
- El aceite de sándalo va muy bien para calmar pitta, se puede perfumar la ropa con su aroma para poder respirarlo todo el día.
- Antes de ir a dormir podemos tomar el compuesto Triphala o Amalaki (unos de los tres frutos del compuesto Triphala) que nos ayudará a equilibrar pitta. Media hora después de la cena y dos horas antes de dormir.
- Durante esta estación, la literatura ayurvédica, no nos recomienda tener mucho sexo. El romanticismo es adecuado, pero la actividad sexual se recomienda menos que en invierno, ya que el calor provoca pitta. Si se practica mejor al anochecer o noche.
CONSEJOS NOCTURNOS
- Podemos ir a dormir más tarde.
- Podemos frotar aceite de coco por el frente y los pies antes de acostarse para permanecer frescos.
- Es recomendable dormir sobre el lado derecho.
- Podemos poner en las sábanas flores de jazmín o rosas, y aplicar unas gotas de aceite de sándalo en la almohada.
Equilibrar pitta nos ayudará a mantener relaciones sociales, con amigos y pareja, más claras y sin perjuicios. Tendremos una mente abierta para entender a los demás y sin juzgar, poder escuchar para ayudar a los demás, sin críticas ni envidias, con más serenidad.
Esta es la rutina general ayurvédica en verano. Cada verano es diferente, por lo tanto estas rutinas son flexibles. En un día fresco comida con pimienta de cayena no será tan perjudicial como en un día cálido. Sin embargo aquellas hierbas que aumenten pitta no se deberían comer regularmente en verano.
¡FELIZ VERANO!
NAMASTÉ
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