RUTINAS PARA CUIDARNOS EN OTOÑO: TIEMPO DE INTROSPECCIÓN

Recordemos que en la ciencia filosófica del Ayurveda cada estación está regida por un dosha, porque tiene las mismas características y atributos.

El ciclo de los doshas a lo largo del año comienza por una acumulación, luego se vuelve inestable y puede desequilibrarse, y por último baja. Con lo que se tiene que seguir una rutina de acuerdo con cada estación y nuestro Prakruti (constitución) o Vikruti (desequilibrio) para mantener el equilibrio de los doshas en nuestro cuerpo, prevenir y fomentar la salud.

Por lo tanto, en cada estación, se debería comer los alimentos para apaciguar los doshas estacionales, poniendo especial atención a aquellas estaciones que se corresponden con nuestro Prakruti (constitución).

Ejemplos:

  • Una persona Vata-Pitta intentará, en general, controlar Vata en otoño y Pitta en verano.
  • Una persona Kapha-Pitta intentará equilibrar Pitta desde finales de primavera hasta pasado el verano y Kapha desde finales de otoño hasta entrada la primavera

CONSEJOS OTOÑALES

Cómo hemos visto en     general durante el otoño aumenta Vata dosha. La rutina para esta estación es:

  • Si podemos, nos levantaremos temprano, hacia las 6:00 hr, cuando el aire está calmado y los pájaros no se han levantado. Hay un silencio extraordinario en estos momentos.
  • Puedes recitar una oración en agradecimiento a la madre Tierra, o un mantra que te guste especialmente, el mantra Gayatri es una opción.
  • A continuación, limpiaremos nuestro cuerpo, haremos nuestras necesidades naturales, nos lavamos  la cara y las manos, así como los dientes y la lengua.
  • Agua caliente con miel para limpiar el organismo cada mañana en ayuno.
  • Si no hemos tenido un movimiento intestinal satisfactorio, nos sentaremos de nuevo en el baño, para estimular la acción de eliminar, si hacemos eso cada día el cuerpo se acostumbrara y pronto será satisfactorio.
  • Sesión     de Yoga y Pranayama.
  • A continuación, antes del baño, nos untaremos el cuerpo con aceite de sésamo tibio, de pies a cabeza. Este hecho nos ayuda a equilibrar Vata.
  • Tomaremos un baño caliente.
  • Nos vestiremos con colores cálidos para pacificar Vata como el rojo, el amarillo y el naranja.
  • Almorzaremos algo caliente y untuoso, como la avena, crema de arroz, de trigo, o cualquier cereal que ayude a Vata. Para almuerzo y     cena, tortillas, chapatis, arroz basmati, judía mung, verduras al vapor …. Las ensaladas no son recomendables. Las sopas también son adecuadas.
  • No debemos beber té negro ni café después de comer. Mejor probar las infusiones de comino-cilantro-hinojo o jengibre-canela-clavo.
  • El ayuno no es apropiado en esta época, si se hace como mucho que sea de medio día, ya que proporciona al cuerpo demasiado ligereza, que aumenta Vata.
  • Asegúrate de estar caliente. Abrígate tanto fuera como dentro de los edificios, si hace viento protégete los oídos y la cabeza.
  • El deporte activo y vigoroso se debe evitar, al menos por los individuos Vata.
  • Una siesta después de comer va bien en otoño.
  • Intenta estar en la cama hacia las 11:30 pm.
  • Beber un vaso de leche antes de acostarse es bueno para esta estación, induce el sueño. Se debe calentar la leche hasta el punto de ebullición y dejar enfriar. Le tienes que añadir un poco de jengibre en polvo, cardamomo y una pizca de nuez moscada. Estas hierbas son calientes y suavizantes, y nos ayudan a hacer la leche más ligera (porque no provoque kapha) y más digerible.
  • Entre el verano y el otoño, es buen momento para hacer una limpieza del organismo. Como es difícil el acceso a una clínica ayurvédica, recomendamos hacer una purificación casera más sencilla pero igualmente efectiva (la comentamos más adelante).
  • Los enemas ayudan a calmar Vata, lubrican el colon y nos quitan el estrés de la zona baja de la espalda. Se puede hacer un enema una vez cada semana durante un mes de otoño.
  • Durante esta estación se debe tener especial cuidado en evitar los     ruidos fuertes, la música muy estridente, hacer las cosas rápido o mucha actividad sexual. Evitar las corrientes y los vientos fríos. Todo esto desequilibra Vata

 

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